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【老兵博客】

【35年前老兵艾湧忠正在北京军区司令部办公室和军医王宝辰交流政治学习心得体会照】

 
 
 

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自幼参军习武,而立从警既文又武,一级警督警衔。愿与生死与共的战友,朝夕相处的警界同行,真诚相待的各位朋友,广泛交流,共叙友情,品味人生。

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【老年世界】《10招让退休生活更精彩》  

2013-11-06 00:51:19|  分类: 【老年世界】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《10招让退休生活更精彩》

 

10招让退休生活更精彩 - ydq200888 - ydq200888的博客

   想象一下你的理想退休生活应该是什么样子?如果不知道从何入手,首先问自己几个问题吧。1.我是否还和关心的人保持联系?2.我是否还能照顾自己的身体、思想和精神?3.我是否还能把自己的事情当作最重要的事情来优先处理?4.我对自己的财务状况有很好的掌控能力吗?5.我的生活是否还充满了乐趣?
  美国退休人员协会的专栏作家芭芭拉·汉娜·格拉夫曼提供了10个方法,能够帮助刚退休的老年人很好的回答以上问题。
  1.保持网络联系。无论你是否想彻底退出就业队伍或处于半兼职状态,保持网络联系至关重要。通过电子邮件和各种社交网站与退休前的同事和好友保持信息畅通,才能让老年人随时了解外部世界发生的一切事情,做到与时俱进。定期对自己的简历进行更新,因为退休后的生活也是人生履历中的重要一部分。
  2.组建个人关系董事会。退休后的生活仍会充满变数,容易让老年人感到困惑。在做出重大决策之前(如购买新房和选择养老休闲场所),邀请自己的亲朋好友给自己做参谋,组建个人关系董事会。董事会成员的意见和建议会对刚退休的老年人起到鼓励和引导作用。
  3.不吸烟。不爱惜生命的人才会在退休后仍然保留吸烟的恶习。根据美国肺脏学会的统计,吸烟是导致疾病和死亡的主要原因。它会引发老年人血管堵塞、皮肤松弛、脱发、癌症、消化道和口腔疾病等多种严重的健康隐患。
  4.保持安全的性行为。即使两个人的婚姻关系非常稳定,也应当每次都采取安全的防护措施。再婚的老年人更要向医生咨询相关的风险因素,及时进行婚前体检,排查常见的性传播疾病,并保证对方也这么做。
  5.让身体运转起来。每天都要让自己的身体、思想和精神灵活运转起来,不要让它们的功能产生僵化。即使是每天在户外进行轻快速度的散步,也能保证你始终保持在健康的轨道上。
  6.增强骨骼力量。骨质疏松症是伴随年龄老化而出现的一种常见骨科疾病。老年人可以通过日常饮食获取充足的钙质和维生素D,并适量晒太阳。同时,老年人应当坚持进行力量训练,以保持合理的肌肉重量和骨骼密度,避免跌倒和发生骨折。
  7.合理制定理财方案。在退休阶段所存下的钱越多,老年人在今后生活中的压力感和焦虑水平就会越轻。越早开始合理储蓄,减少不必要的开支,今后的生活就能过得更好。必要时可请子女或有丰富经验的理财师做好未来数年的理财规划方案。
  8.自己动手解决问题。老年人在身体条件许可的情况下不应当把困难和棘手的事务都推给子女。老年人有宝贵的人生经验和智慧可以利用,要尝试用自己不服老的精神解决各种难题。
  9.与家人共享欢乐时光。退休后老年人有足够的时间与家庭成员和朋友玩耍,与家人在一起的幸福时光能培养老人积极的人生态度。
  10.坦然接受年龄。不要刻意去抵抗老龄化现象,因为它是一个不可逆转的自然进程。虽然老年人在生理上已经脱离了年轻时的最优状态,但还可以保持年轻人的心态。
  (聂 玮)《 生命时报 》

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